5분 동안 내 호흡을 관찰해보기

5분 동안 내 호흡 관찰하기

가만히 앉아 내 호흡을 관찰하며 떠오르는 생각들을 바라본 적이 있나요? 명상은 나의 존재를 만날 수 있는 가장 좋은 방법이지만, 무언가 하는 것에 익숙해진 우리는 가만히 앉아서 나의 호흡을 관찰하는 걸 그 어떤 것보다 어려워해요.

이번 주에는 가만히 앉아서 내 호흡을 관찰하는 연습을 해 봐요. 아마 수많은 생각들이 떠오를 거예요. 그 생각들을 판단 없이 알아차리고 다시 호흡으로 돌아와서 호흡을 관찰하세요. 처음에는 쉽지 않아도 익숙해지다 보면 아무것도 하지 않는 것의 평온함과 충만함을 느낄 수 있을 거예요.

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